Bacak egzersizleri [Video] : İç bacaklarınızı inceltin

İç bacak

İç bacak egzersizleri. Bu video ile bacaklarınızın iç bölümlerini hedef alacağız. Bacaklarınız iç bölümlerini kuvvetlendirdikçe bacaklarınız daha sıkı ve şekilli gözükecek. Bu hareketler hem bacak inceltme anlamında işinize yarayacak hem de zayıflamanızı sağlayacak.  

Videodaki hareketleri eğitmen ile eş- zamanlı olarak yapın. Eğer düzenli olarak zayıflama egzersizleri yapan bir birey değilseniz hareketleri 30 saniye yapın. Kendinizi çok zorladığınızı hissettiğiniz anda antrenmana ara verin. Videodaki bacak egzersizlerini düzenli olarak yaptığınız vakit bacak kaslarınız dayanıklılık kazanacak ve egzersizleri daha rahat yapabiliyor hale geleceksiniz. Bu durumda hareketlerin süresini 1 dk ‘ya kadar uzatabilirsiniz.

10 farklı egzersiz ve herbiri 45 saniye.Aralarda 10 saniye dinlenme

 

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CzxoisqfU2o

 

 

 

 

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

  • Gizlilik Politikası
  • Bize Ulaşın
  • Beslenme
  • Danışın
  • Egzersiz
  • Motivasyon
  • Sağlık
  • Ünlüler ve Sporcular
  • Videolar
  • Yoga&Pilates
  • Zayıflama
  • 2013
  • 2012